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Sankalpa: mettere l’intenzione nella Meditazione

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Sankalpa: in sanscrito significa proposito, intenzione, è la convinzione di poter realizzare ciò che la mente si propone.

Si pensa ad un’idea, che si forma nella mente e prende dimora e forza nel cuore.

Una delle pratiche a cui viene più accostato il Sankalpa, è la Meditazione, che consente all’intenzione di andare in profondità nella psiche, così che l’intenzione lavori direttamente al di là della mente.

Quando si creano dei propositi, spesso falliscono perché si costruiscono in maniera superflua. Creandoli solo nella mente. Molte volte si pensa a un desiderio legato alle cose materiali, che spesso ci mancano e che vorremmo avere. Consideriamo che raggiungere alla fine quei desideri o quelle cose, renda la nostra vita felice per sempre.

Quando si crea un pensiero, un proposito non solo con la mente ma con l’anima, il seme del nostro proposito sarà più intenso e profondo. Attraverso la meditazione la nostra mente sarà calma e rilassata da produrre un’intenzione sincera e radicata. In questo caso la nostra intenzione produrrà effetti straordinari su di noi. Restituendoci calma inferiore e maggiore consapevolezza nella vita.

Un Sankalpa è una intenzione, che può essere fatta anche prima di qualsiasi sadhana (disciplina spirituale) o all’inizio di qualsiasi pratica yogica, prima della meditazione, o addirittura all’inizio di un nuovo giorno.

La Meditazione giornaliera, costante anche di pochi minuti al giorno, ci mette in connessione con la nostra vera natura.

Ci fa comprendere serenamente, le azioni quotidiane, le riflessioni diventano attente, e la vita viene percepita al meglio e vissuta più consapevolmente e amorevolmente.

 

Testo tratto da Daniela Di Leo – Naturopata ed Insegnante di Yoga

Presso Studio Govinda si Pratica la Meditazione chi è interessato può chiamare al 338 5661604 o scrivere compilando il modulo nella pagina

Yoga per bambini, quali sono i benefici e perché fa bene

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Yoga per bambini, quali sono i benefici e perché fa bene

Far praticare lo Yoga ai bambini è un toccasana, li aiuta a crescere bene dal punto di vista fisico ed emotivo.

I bambini che praticano lo Yoga, sono più consapevoli del proprio corpo, migliorano inoltre la respirazione, che col tempo crescendo cambia, divenendo meno efficiente. Perché la respirazione addominale si perde.

Come praticare Yoga con i bambini

Lo Yoga che si pratica coi bambini è ludico. La pratica delle asana sono sempre dolci, lente e guidate, per una totale sicurezza dei bambini. Le asana si presentano sotto forma di gioco, inserendosi inoltre in contesti ludici come per esempio il racconto di storie animate dai bambini, imitando animali o piante. Si praticano le asana singole, di coppia e di gruppo. Momento intenso per socializzare con l’altro. Si ascoltano musiche rilassanti, si pronunciano mantra musicali, si colorano i Mandala.

Lo Yoga sviluppa nel bambino fantasia, concentrazione, massima espressione del sé, dando la capacità al bambino di esprimere al meglio le proprie emozioni e calmando lo stress.

Le lezioni di Yoga per bambini possono avere una durata variabile dai 30 ai 60 minuti a seconda dell’età dei partecipanti. Tutti i bambini desiderano muoversi e lo yoga li aiuta a muoversi consapevolmente e a relazionarsi col prossimo.

A fine lezione viene considerato quasi sempre un momento di rilassamento guidato o meditazione, a seconda dell’età dei partecipanti, la durata varia dai dieci ai quindici minuti.

Oggi più spesso nelle scuole viene considerata l’idea di far praticare lo Yoga ai bambini durante le lezioni, creando un momento di maggiore espressione, sfogo e rilassamento.

I benefici dello Yoga per i bambini

Come dicevo prima i bambini adorano muoversi e molto spesso sono sovraccaricati da impegni scolastici, restando per molte ore seduti a fare i compiti o a scuola. quindi il movimento Yogico consente loro di muoversi liberamente senza farsi del male, anzi migliorando l’elasticità, la flessibilità, l’equilibrio e la forza del corpo. Inoltre si allentano le molteplici tensioni giornaliere, migliorando sonno e salute.

I principali benefici dello Yoga per i bambini

  • Migliora la concentrazione
  • Stimola l’equilibrio e la flessibilità fisica e mentale sin da piccoli
  • Favorisce la libertà di espressione
  • Sviluppa la consapevolezza del respiro e del proprio corpo
  • Si dedica più tempo al gioco-ludico come importante strumento di crescita
  • Migliora la conoscenza di se stessi e la socializzazione con gli altri
  • Aiuta ad esprimere meglio le emozioni e gli stati d’animo
  • Riduce ansia, stress e aggressività
  • Nutre l’intelligenza razionale ed emotiva
  • Stimola le capacità conoscitive e di apprendimento

 

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Massage Relax Total Body

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Il Tocco Cosciente
Un Massaggio relax da fare ogni giorno, regalarsi mezz’ora per se stessi, in un ambiente sereno ed accogliente.
L’Operatore sa come mettere a proprio agio la persona, invitandola a lasciarsi andare, distesi sul lettino un massaggio total boby (tutto il corpo) per allontanare ogni forma di stress accumulato durante la giornata.
Il tempo per ognuno di noi è così prezioso, non aspettare vieni a beneficiare di questo momento.

Presso Studio Govinda a Terracina in Via Basilicata, 40

Daniela & Roberto

 

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Massaggio Ayurveda – Abhyanga

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Il massaggio è un’antica arte e l’Abhyanga è il Massaggio indiano praticato con olio caldo.

Il massaggio e sempre esistito in tutte le tradizioni, le civiltà e le pratiche, le azioni applicate in un massaggio sono molteplici, per esprimere un sentimento, come nel caso del massaggio della mamma al bambino; per indurre rilassamento; per disintossicare l’organismo, per tonificare i tessuti o per alleviare dolori e tensioni.

In India, la pratica del massaggio è quotidiana ed inizia dalla mattina, si abitua l’individuo ad essere massaggiato fin dalla nascita

Il massaggio viene considerato come forma di prevenzione per mantenere il proprio equilibrio e armonizza i Dosha Vata, Pitta e Kapha, che sono le tipologie costituzionali ayurvediche, gli umori biologici; si eliminano Ama, le tossine fisiche e mentali, creando una successione di emozioni positive.

Il massaggio ayurvedico è considerato un valido metodo per eliminare lo stress e ridurre le tensioni nervose, è un efficace aiuto per la prevenzione delle malattie, preserva l’equilibrio psicofisico e ha effetti di potenziamento delle difese immunitarie.
Il massaggio ayurvedico viene praticato a digiuno e si consiglia di bere acqua, eseguito su un lettino di legno.

Il massaggio ayurvedico viene effettuato da uno o due operatori, a due mani o a quattro mani, eseguono manualità avvolgenti, riscaldanti e rilassanti, le mani scivolano su tutto il corpo con l’aiuto di oli vegetali precedentemente riscaldati arricchiti con oli essenziali o preparati con spezie e piante officinali a seconda dello squilibrio e del dosha da riequilibrare.

I BENEFICI

Numerosi sono i benefici di questo massaggio tra cui:

Attivazione e normalizzazione della circolazione sanguigna e linfatica

Azione favorevole sulla colonna vertebrale

Tonificazione del tessuto muscolare

Miglioramento dello stato psicologico

Buon funzionamento dei processi ormonali

Perfezionamento dell’interscambio dei fluidi corporei con massima eliminazione delle tossine

Positiva azione sul sistema nervoso, calmare o stimolare i nervi attraverso l’uso di tecniche specifiche, favorevole, quindi, per tutti i disturbi legati a tensione, stress, ansia e nervosismo

Particolarmente indicato su insonnia, emicrania, stanchezza e digestione

Fa lavorare meglio gli organi emuntori

Efficiente nelle contratture, distorsioni, stiramenti muscolari, edemi degli arti e crampi, gonfiore addominale, stipsi

Sollievo nel mal di schiena e miglioramento della circolazione alle gambe e in generale

Stabilizzante per i bambini

Perfezionamento dell’idratazione e della luminosità della pelle, rimodellamento del corpo, riduzione del grasso e della cellulite, ridona tonicità alla pelle e alla massa muscolare.

Prenota una massaggio Ayurveda presso lo: Studio Govinda a Terracina in via delle Industrie

Contattare Daniela Di Leo Naturopata – 338 5661604